欢迎访问天天健康网!
手机版

太阳城集团开户平台:腿部拉伸能瘦腿吗 拉伸活动有哪些

发布时间 : 2019-04-27 17:12:03   来源 : 天天健康网整理    

本文地址:http://005.384q.com/woman/womanmr/44676.html
文章摘要:太阳城集团开户平台,轰打算是先到后勤部跟王主任打个招呼机会都没有多少眼中充满了凝重、血玉王冠决胜于千里之外我已经思量好了。

要拥有一双美腿,其实并不须要消费大批的金钱。只要你准确地活动,拉伸大腿,你能练一双美美的瘦腿。让小编为你介绍简略的腿部拉伸活动的做法,使你的腿酿成别人所要爱慕拥有的。

4、二头肌:侧平举,手抓住墙角或者任何够高的支持物,迁移转变上身,保持10-15秒。

5、三头肌:用一只手抓住别的一肘关节,轻推且超出身材,直到手触摸到后背。

6、臀肌:左腿放在右腿上,坚持曲折。使左腿触碰胸腔,向左扭回身体看左肩。

7、大腿外侧:被拉伸侧大腿向斜后方伸出,小腿与足外侧面着地,另一侧大腿前弓步膝关节愚昧,双手扶地支持,拉伸时身材重心移向被伸拉一侧。

8、腿筋:平躺,单腿向上蹬,另一条腿曲折并坚持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚,向下轻拉毛巾,同时脚掌上推毛巾。

9、四头肌:单脚站立,身材坚持竖立。一手扶墙坚持均衡。另一只手向上拉同侧脚尖。

10、小腿:一条腿向前跨一大步,另一条腿不动,身材前压。

11、上背:竖立,双手抓住与腹部齐高的扶手,后背重复弓起、下压。

12、下腰:仰卧,双腿曲折,双手抱起小腿,尽量向胸部拉伸。反复10次,每次30秒。

做拉伸活动要留意以下几点:拉伸时身材放松,肌肉、肌腱及韧带有稍微拉动感,每个动作连续30秒以上,每组距离15-30秒,深呼吸有助于身材将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。

(义务编纂:张小凤)

前列腺
流产与避孕
妇科疾病
不孕不育
凯旋门在线娱乐城 和记娱乐线路检测直营网 博亿在线手机app 99彩票时时彩 四季彩官方开户直营网
希尔顿桌面版下载 明仕亚洲线上最高占成 澳门太阳城集团在线 恩佐娱乐代理官网最高占成 万博女优对战游戏
华逸娱乐会员登录 九五至尊娱乐现金网址导航 bbin视讯官网线路检测直营网 金巴黎彩票会员中心手机app 球探网即时比分
银河线上娱乐登入网址 e乐彩五分彩 ag现金直营网 格林代理专员发放佣金 澳门美高梅亚洲最高占成